メタボと楽しく暮らす100の方法

2008年1月、高脂血症(TG1039)、糖尿病(血糖221)を宣告された46歳。
その日のうちに克服を誓いました。

毎日のように食べていたラーメンを週1に。
毎日のように食べていた豚バラ肉を週1に。
目に付いた美味しそうな店に、満腹状態でも入って味を確認していたグルメっぽい日々に別れを。

でも、なんでもかんでも身体に良さそうなことを一気に始めようとしたって無理です。
そもそもぐうたらな人間なので、ぐうたらにメタボと遊ぼう、と決めました。

飲みたいときは飲む。
食べたいときは食べる。
でも、そのために何をするのか。

まず最初にしたことは、血糖値を測るための「メディセーフ」を購入することでした。

朝起きて、「空腹時血糖」を。
朝食を食べて、1〜2時間の間に「食後2時間血糖」を。
それを、朝昼晩、続けてみました。
Excelで表を作って、毎日食事内容と血糖値を測り続け、何を食べると血糖値が上がって、何を食べると上がりにくいのかを自分なりに調べてみました。

これから、いろんなメモをここに記していこうと思います。
よろしくお願いいたします。