メタボと楽しく暮らす100の方法

昨日10月25日は僕の48回目の誕生日でした。

朝の計量では、体重63.4kg、体脂肪率12.8%。
朝の体重は、前日の水分摂取量によるのか、日々62〜64の間で激動しておりますが、まぁ、そんなもんみたいですね。

夕食はおうちで、鍋ものでお野菜・お豆腐・豚肉・鶏肉満載、そこに玄米入りご飯。
野菜でおなかいっぱいになった後、食後。
なんたってお誕生日ですから、ケーキですっ!!

去年の1月以降、自分の誕生日はもちろん、子供たちの誕生日でさえ「縁起もん縁起もん」と、一口だけは食べていましたが、一切食べていなかった、ケーキ。

これを食べるために、今日のお昼はご飯を小さいお茶碗に軽く一杯。
当然おやつは無し。

そして迎えた、ケーキ。1ピース、ショートケーキを食べてしまいました。
その後、母が作った甘ぁぁぁぁぁいフルーツポンチも小さい器に一杯。

もう、恐怖のひとときでした。

そして、2時間後の血糖値計測。

……136。
「血糖コントロールの指標と評価」によれば、80〜140は、「優」。

僕の膵臓、きっちりインスリンを分泌してくれ続けております!!

2年ぶりの、誕生日ケーキ。
本当に美味しかったですっ!!
でも、年に何度かの楽しみに、とっておこうと思います。