日本人の成人の20パーセントは糖尿病予備軍だそうです。
30代以上のあなた、実は、健康診断でいろいろ言われてませんかーっ?!
1月に「糖尿病＆高脂血症」とまで言われてしまった僕が、公演が終わったからと言って安心してるなんてことはありえませんっ!!やってますよー、いろんなこと。
てなわけで、今日は5月8日ゴーヤの日、ということも含めて楽しく高血糖と戦ったこの数週間のことをご報告いたしますっ!!
(1)ゴーヤ＋泡盛は、確実に血糖値を上げない。
『きみがいた時間 ぼくのいく時間』大阪公演では、毎日沖縄料理屋さんで23時過ぎに深夜食を食べていました。
なにしろ劇場に入って、出るのが22時半。劇場にいる間はご飯を食べる暇なんてなかったので、くたくたになって劇場を出てからぺこぺこなお腹を満たすしかないわけです。
これがかつての僕には中性脂肪や内臓脂肪を増加させる原因となっていたわけです。朝はご飯は確実に食べて、昼飯、夕食は揚げ物のお弁当、そして深夜食はビールとラーメンと焼肉、とかでしたから。
がっ。
病院の糖尿病栄養指導の先生からナイスアイディアをおうかがいしました。「どうしても深夜に食べなければならない場合は、それを夕食として3食を組み立てていくように考えてください」。
な・なるほど……!!
そんなわけで、昼の回がある時は、7時ぐらいに起きてもすぐには食べないで、仕事をしてお茶を飲みながら自分のお腹をごまかして12時前に一食め。そこから6時間開けて、18時前後の開場時間あたりに二食目。そして終演後の23時過ぎに三食目。そして寝るのが3時すぎ。そして9時過ぎに起きる。そんなふうにして、公演中の生活を組み立てていきました。
なおかつ、たとえば扇町の激ウマ沖縄料理「てぃーあんだ」で飲んで食った後は、そこからホテルまで歩いて帰ります。4〜5キロは稼げますから、4〜50分、というところ。僕にとっては、充分な運動量です。
これをやっている日々の中で、1回だけゴーヤが品切れの日がありました。かわりにナーベラチャンプルー(沖縄のへちま炒め)を食べて、これはこれでめっちゃくちゃ美味しかったのですが、なんと、食後2時間の血糖値はゴーヤの日よりも高かったのです!!と言っても、炭水化物を摂ってしまった日ほどではないのですけど。
で、ある日、お昼ご飯にコンビニで買ってきたゴーヤチャンプルーと「たまご豆腐そうめん風」と野菜サラダを食べました。がっ!! 炭水化物を摂ってないのに、これまた、ゴーヤチャンプルーを食べながら泡盛を飲んだ日よりも、食後2時間血糖値は高かったのです。
わかりませんが、なんか、「ゴーヤ＋泡盛」に、何かヒミツがあるような気がしてなりませんっ!!
専門家の方、是非研究してみてくださいませ。
(2)カラオケは相当な運動量に匹敵する。
神戸公演で火が点いた、僕のカラオケ熱。
そもそも、キャラメルボックスのオリジナル曲がジョイサウンドの「うたスキ」に入った、ということがきっかけで、数十年ぶりにカラオケなんてものに行ってみたわけですな。
昔、キャラメルボックスが少人数だった頃にやっていた年末の温泉旅行では僕が必ずみんながどんなに嫌がっても内山田洋とクールファイブの「そして神戸」を歌う、というのが恒例だったわけですが、震災を境に封印しておりまして。が、数年前にとあるきっかけで解禁いたしました。この話は、話せば長いのでまた。
で、「えーー、カラオケでキャラメルの歌が歌える、って、別に、特に、なんかいいことあるのかなー」と思いながらジョイサウンドの方のお誘いを受けてみたわけです。
がっ。
キャラメルボックスのSNS「Caramelland」に、カラオケの強者がたくさんいたのです。で、彼らが、ものすごい得点をたたき出していくのです。「すげーなー」と思って見ていたのですが、なんと曲を創って歌った本人達よりもいい点を出していたりするわけです。……どんな仕掛けなのか探りたくなったりしませんか……?!
で、まぁ、そういう楽しいことは置いといて、みんなで楽しく飲んだり食べたりしながらやるカラオケじゃなくて、高得点を目指して(目指す、だけですが)、1日に1〜3時間、カラオケボックスに一人で行って、全曲を座らないで立って本気でリズムを取りながらビブラートをかけつつ、腹式呼吸でデカイ声で歌い続けると、なんと、驚異的に血糖値が下がってるんです。あ、もちろん、飲んじゃった場合はその後に2キロぐらいは歩いて帰ってくるわけですけれども。
と同時に、実は公演の合間なのをいいことに、試しに3日連続カラオケ、というのを試してみたのですっ!!そうしたらなんとっ!!血糖値の改善はもちろん、た･体重が減っちまったんですーーーっ!!
ただでさえ、62キロを切って大学生時代の体重に突入していたのに、なんと今朝は60.5キロ!!
これは、高校時代にベルボトムのジーンズをはいてロンドンブーツをはいてた頃の体重ですってばっ!!
しかも、たった3日続けてみただけなのに、確実にお腹が硬くなってるんです。
あれは、間違いなく腹筋を鍛えますね。
『トリツカレ男』の頃は33インチのジーンズだったのですが、先日買ったのは29インチ。それが、今はもう緩くなっているのです……!!
そうそう、歌うときには、立って歌うのももちろんですが、かかとを上げながらテニスのフットワークのように全身でテンポを取るともっとエネルギーが消費されていくように思います。
ネビュラの「身体鍛え担当」こと元ボクサー＆役者の清水誉雄が、今日いきなり僕の後ろから接近してきて、「ちょっと、触っていいですか」って言ってきました。で、肩とか背中とかを触って「ホネ出てるじゃないですかぁっ!!くぅぅぅっ!!いーっすねーっ!!次はボクシングですよーっ!!上半身鍛えましょうっ!!」なんて言ってましたが、いやいや、好きなことをするのが一番。君がボクシングなら、オレは歌うよ。
なんたって、歌は好きなのに、昔は「キー」なんてことはわからなかったので「あー、オレは声の幅が狭いから歌える歌が少ないんだぁ……。いーなー、好きにいろんな歌を歌える連中は……。気持ち良く歌が歌える人たちはいーなー」と、ものすごいコンプレックスを持っていたのでした。だから、歌う側じゃなくて選曲＆音楽監督という立場に立ったわけですけど。
ところが、「うたスキ」では自由自在にキーが変えられるので、自分が歌いやすい音域で好きな歌を好きなだけ歌い続けられるわけです。口ずさむだけでせいいっぱいだった小田和正さんやさだまさしさんの歌を、自分の音域で歌える、っていうのは至福の時間ですよ。
で、しかも、現在はハーフタイムシアターの選曲期間。歌っていると、「あっ、あの曲、もしかしてっ!!」なんていうインスピレーションが突然降ってきたりして、一挙両得。(←これは僕だけの両得ですが)
そんなわけで、「歌は好きだけど、上手じゃないからなぁ……」なんて思ってたあなた。繰り返すことです。そして、自分の得意な音域を見つけることです。気持ちいいですよーっ!!気持ちいい上に確実にシェイプアップに繋がる、なんてこの上ないことじゃないですか。
オススメです。
30代以上のあなた、実は、健康診断でいろいろ言われてませんかーっ?!
1月に「糖尿病＆高脂血症」とまで言われてしまった僕が、公演が終わったからと言って安心してるなんてことはありえませんっ!!やってますよー、いろんなこと。
てなわけで、今日は5月8日ゴーヤの日、ということも含めて楽しく高血糖と戦ったこの数週間のことをご報告いたしますっ!!
(1)ゴーヤ＋泡盛は、確実に血糖値を上げない。
『きみがいた時間 ぼくのいく時間』大阪公演では、毎日沖縄料理屋さんで23時過ぎに深夜食を食べていました。
なにしろ劇場に入って、出るのが22時半。劇場にいる間はご飯を食べる暇なんてなかったので、くたくたになって劇場を出てからぺこぺこなお腹を満たすしかないわけです。
これがかつての僕には中性脂肪や内臓脂肪を増加させる原因となっていたわけです。朝はご飯は確実に食べて、昼飯、夕食は揚げ物のお弁当、そして深夜食はビールとラーメンと焼肉、とかでしたから。
がっ。
病院の糖尿病栄養指導の先生からナイスアイディアをおうかがいしました。「どうしても深夜に食べなければならない場合は、それを夕食として3食を組み立てていくように考えてください」。
な・なるほど……!!
そんなわけで、昼の回がある時は、7時ぐらいに起きてもすぐには食べないで、仕事をしてお茶を飲みながら自分のお腹をごまかして12時前に一食め。そこから6時間開けて、18時前後の開場時間あたりに二食目。そして終演後の23時過ぎに三食目。そして寝るのが3時すぎ。そして9時過ぎに起きる。そんなふうにして、公演中の生活を組み立てていきました。
なおかつ、たとえば扇町の激ウマ沖縄料理「てぃーあんだ」で飲んで食った後は、そこからホテルまで歩いて帰ります。4〜5キロは稼げますから、4〜50分、というところ。僕にとっては、充分な運動量です。
これをやっている日々の中で、1回だけゴーヤが品切れの日がありました。かわりにナーベラチャンプルー(沖縄のへちま炒め)を食べて、これはこれでめっちゃくちゃ美味しかったのですが、なんと、食後2時間の血糖値はゴーヤの日よりも高かったのです!!と言っても、炭水化物を摂ってしまった日ほどではないのですけど。
で、ある日、お昼ご飯にコンビニで買ってきたゴーヤチャンプルーと「たまご豆腐そうめん風」と野菜サラダを食べました。がっ!! 炭水化物を摂ってないのに、これまた、ゴーヤチャンプルーを食べながら泡盛を飲んだ日よりも、食後2時間血糖値は高かったのです。
わかりませんが、なんか、「ゴーヤ＋泡盛」に、何かヒミツがあるような気がしてなりませんっ!!
専門家の方、是非研究してみてくださいませ。
(2)カラオケは相当な運動量に匹敵する。
神戸公演で火が点いた、僕のカラオケ熱。
そもそも、キャラメルボックスのオリジナル曲がジョイサウンドの「うたスキ」に入った、ということがきっかけで、数十年ぶりにカラオケなんてものに行ってみたわけですな。
昔、キャラメルボックスが少人数だった頃にやっていた年末の温泉旅行では僕が必ずみんながどんなに嫌がっても内山田洋とクールファイブの「そして神戸」を歌う、というのが恒例だったわけですが、震災を境に封印しておりまして。が、数年前にとあるきっかけで解禁いたしました。この話は、話せば長いのでまた。
で、「えーー、カラオケでキャラメルの歌が歌える、って、別に、特に、なんかいいことあるのかなー」と思いながらジョイサウンドの方のお誘いを受けてみたわけです。
がっ。
キャラメルボックスのSNS「Caramelland」に、カラオケの強者がたくさんいたのです。で、彼らが、ものすごい得点をたたき出していくのです。「すげーなー」と思って見ていたのですが、なんと曲を創って歌った本人達よりもいい点を出していたりするわけです。……どんな仕掛けなのか探りたくなったりしませんか……?!
で、まぁ、そういう楽しいことは置いといて、みんなで楽しく飲んだり食べたりしながらやるカラオケじゃなくて、高得点を目指して(目指す、だけですが)、1日に1〜3時間、カラオケボックスに一人で行って、全曲を座らないで立って本気でリズムを取りながらビブラートをかけつつ、腹式呼吸でデカイ声で歌い続けると、なんと、驚異的に血糖値が下がってるんです。あ、もちろん、飲んじゃった場合はその後に2キロぐらいは歩いて帰ってくるわけですけれども。
と同時に、実は公演の合間なのをいいことに、試しに3日連続カラオケ、というのを試してみたのですっ!!そうしたらなんとっ!!血糖値の改善はもちろん、た･体重が減っちまったんですーーーっ!!
ただでさえ、62キロを切って大学生時代の体重に突入していたのに、なんと今朝は60.5キロ!!
これは、高校時代にベルボトムのジーンズをはいてロンドンブーツをはいてた頃の体重ですってばっ!!
しかも、たった3日続けてみただけなのに、確実にお腹が硬くなってるんです。
あれは、間違いなく腹筋を鍛えますね。
『トリツカレ男』の頃は33インチのジーンズだったのですが、先日買ったのは29インチ。それが、今はもう緩くなっているのです……!!
そうそう、歌うときには、立って歌うのももちろんですが、かかとを上げながらテニスのフットワークのように全身でテンポを取るともっとエネルギーが消費されていくように思います。
ネビュラの「身体鍛え担当」こと元ボクサー＆役者の清水誉雄が、今日いきなり僕の後ろから接近してきて、「ちょっと、触っていいですか」って言ってきました。で、肩とか背中とかを触って「ホネ出てるじゃないですかぁっ!!くぅぅぅっ!!いーっすねーっ!!次はボクシングですよーっ!!上半身鍛えましょうっ!!」なんて言ってましたが、いやいや、好きなことをするのが一番。君がボクシングなら、オレは歌うよ。
なんたって、歌は好きなのに、昔は「キー」なんてことはわからなかったので「あー、オレは声の幅が狭いから歌える歌が少ないんだぁ……。いーなー、好きにいろんな歌を歌える連中は……。気持ち良く歌が歌える人たちはいーなー」と、ものすごいコンプレックスを持っていたのでした。だから、歌う側じゃなくて選曲＆音楽監督という立場に立ったわけですけど。
ところが、「うたスキ」では自由自在にキーが変えられるので、自分が歌いやすい音域で好きな歌を好きなだけ歌い続けられるわけです。口ずさむだけでせいいっぱいだった小田和正さんやさだまさしさんの歌を、自分の音域で歌える、っていうのは至福の時間ですよ。
で、しかも、現在はハーフタイムシアターの選曲期間。歌っていると、「あっ、あの曲、もしかしてっ!!」なんていうインスピレーションが突然降ってきたりして、一挙両得。(←これは僕だけの両得ですが)
そんなわけで、「歌は好きだけど、上手じゃないからなぁ……」なんて思ってたあなた。繰り返すことです。そして、自分の得意な音域を見つけることです。気持ちいいですよーっ!!気持ちいい上に確実にシェイプアップに繋がる、なんてこの上ないことじゃないですか。
オススメです。
PR
トラックバック
トラックバックURL:
