メタボと楽しく暮らす100の方法

24日朝
体重61.1
体脂肪率10.1
血糖値96

　実を言うと、僕の髪の毛、以前染めたのが残ってるんだな、と思いながら5ヶ月が経ちました。
　……すみません、髪を染めるヤツって、5ヶ月もちます？
　たぶんもちませんよね？

　てことは、あきらかに血糖値を下げて内臓脂肪を落とし体重を絞って筋肉をつけると白髪は減る、ってことなわけてすな。あ、これは、脂肪分や糖分や炭水化物が多すぎる生活を送ってきた人たち限定なのかもしれませんけど。

　あ、あと、朝の体重は59.5〜61.5の間で面白いように変遷していつつキープしているのですけど、毎日のように「夏よりも痩せましたね」と言われます。
　なんでやねん。
　毎日腹筋と腕立てみたいなことをしてきているせいなのでしょうかね。
　筋肉で脂肪を消費しているのでしょうか。
　まだわかりませんけど。

　で、実は今日10月25日はは僕の誕生日。

　47歳になって、高校時代の体型に戻り、朝まで仕事しててもちゃんと朝目が覚める、という超新陳代謝OKな状況って、いったいどうなってるんでしょうか。

　明日は、誕生日を記念して思いっきり歩きまくる1日にしようと思います!!
　……なんてね……11/1初日なので……間違いなく丸1日自宅作業です……。

　夏の間は、「きっとすぐにリバウンドが来るんだ」と、実はかなり弱気で、服はユニクロにお世話になって適当に仕入れておりました。
　が、もうそろそろスーツで出かけなければならないことも出てきていて、さすがに会社の顔である社長がだぼだぼの姿で人前に出るわけにもいかんだろう、と。
　さすがに4ヶ月、体重60kg前後、体脂肪率9〜11をキープしてきているので、ここから数ヶ月で一気に70kgまで戻すことはありえないだろうし、戻したらアウトだろうとも思うので、購入を決意しました。
　
　久しぶりのポロショップ。
　10年くらい前から馴染みの店員さんが「……なんか、ものすごく体型が変わりましたよね？」とびっくりした表情。これこれしかじかで15kg痩せて、そこから増えないんです、などとお話しをして、「では、採寸させていただきますね」とウェストとか首まわりとかを測り始めました。
　その結果。
　首まわりは、去年は43だったのが39。
　ウェストは、去年は93だったのが79。
　股下は……変わってねぇってばっ!!
　で、ジャケットのサイズは、ABのなんとかだったのがA5。……これは、よくわかりませんが……。
　
　店員さんは、「すみません、ウチの店で79っていうお客さまがあんまりいらっしゃらないので品揃えが悪くて……」とおっしゃいながら、3点ほど持ってきてくれたうちの一つを試着して、すぐにそれに決めました。
　
　んーーーーーむ……。
　痩せたのは嬉しいけど、今までのワードロープはどうすりゃいいんだ……?!
　直せるものは直してもらおうと思うのですけどね。お気に入りのものたちは。
　
　嬉しい悲鳴です……。

お久しぶりです。
今朝の測定値。
体重　60.80kg　体脂肪率　9.0。
血糖値　102。

イイカンジですね。
相変わらず、歩きまくってはいますが、30分以上歩く余裕がなくて焦っております。その分をどうするかというと、こうして椅子に座ってMacを操作しながらも足を上げておくとか、寝る前にベッドで横になりつつさりげなく両足をあげながら携帯メールを読んでいたりとか、コツコツと腹筋を付けております。

が、別な動機で最近導入したのに意外に効いているのではないかと思われるのが、「アシックス肩バランスアップアンダー」。


ウチの男優陣が、こぞってこの種のアンダーを着ているのを楽屋で見ていて、僕もちょっと姿勢が悪いというのをヨメに指摘されて、着始めたのです。

が。背中が丸まってしまうというか肩が前に落ちてしまうという感じなのを修整したくて着始めたのに、なんとこれが腹筋に効くことに気づきました。

つまり、背中をピンと伸ばすことを意識するようになった分、お腹も意識するようになったのです。
つるっつるな布で、身体にぴったり張り付く素材。しかし汗はちゃんと吸って、蒸発させてくれている感じ。窮屈さはありません。
背中がきゅっと引き締まる分、お腹もついつい引き締めてしまう感覚。
デスクワークをしていても、ついつい、しゃんとしてしまいます。

本当にお薦め。

で、デスクワークにも落とし穴が。
頭を使う仕事って、かなり血糖値を落します。
かつて、僕が朝起きて低血糖で起き上がれなくなった時というのは、いずれも前日が自宅作業日。家で、朝からずっと事務関係のことをして頭を使いまくって、しかも自宅にいると外食と違って好きなものが食べられるわけで、まる一日炭水化物を摂らずに野菜ばかり食べていたりとかをしていたのですな。

今は、家では五穀米とか玄米とかをまめに食べて、肉から野菜から魚から、玄米からラーメンまで、いろんなものをまんべんなくちょっとずつ食べる日々です。

で、なんとお酒は、ビールは一杯だけ。そして泡盛を中心に蒸留酒をほぼ毎日。
肝機能が心配かと思われますが、朝はビシッと目覚ましなしで太陽に起こされています。

……なんだか、一年前には考えられなかったような毎日です……。

そうそう、ジーンズも、先日、ユニクロでふと思い立って店員さんに「あのー、ユニクロで、伸縮素材のジーンズってありませんか？」と聞いたのです。

なんで伸縮素材かというと、33インチの時代は、Leeのだほだぼジーンズ以外ではエドウィンの伸縮素材ジーンズじゃないと動きづらかったのでそうしていたのですけど、エドウィンのヤツが29インチまでしかなくて、それも持っているのですが残念ながらちょいとぶかぶかなのです。

で、ユニクロにあったな、たしか、と急に思い出したのです。
店員さんが「ありますあります、サイズお計りしますね」とウェストを測り、出してきてくれたのを試着したら、めちゃめちゃピタピタなスリムジーンズ。
「これって、こんなに密着するものなんですか？」と、わけのわからない質問をしたら、「しゃがんでみていただければ」と言うのでしゃがんだら、たしかに伸びている感じ。

で、購入して帰宅し、嫁の前ではいて「これって、ぴちぴち過ぎないの?」と聞いたら「……スキニーでしょ？」とかるーくかわされました。

え。それって、人気商品？

33インチの頃には楽しめなかった、ちょいとローライズっぽいジーンズ。
「腰ではく」なんてことは、「腰」が無かった、いや、腰の上にいっぱいお肉があった当時にはあり得なかったことですから、これはこれで楽しんでいいんだな、と思いました。
それと同時に、こうしてぴちぴちなものを着たりはいたりすることで、「これがはけなくならないように日夜努力ぢゃ」と思えるわけです。

もうあの頃には戻りたくありません。

だからこそ、次は上半身に2kgくらいの筋肉を付けなければ。

防止に帽子……。おいといて。

僕は、大人になったと自覚してから、ずっとかぶる帽子がありませんでした。
というのも、頭周りが63cm。フリーサイズのキャップでクリクリクリーーッと最後まで動かしてもかぶれない、というのがあたりまえでした。

15年程前にロンドンに行ったとき、イギリスならあるだろう、と思って帽子屋さんに入っていろいろ試してから、英語で「僕は63cmなんですが、いいのはありませんか？」と聞いたら、イギリス人の旦那さんが悲しそうな顔をして、「ソーリー、60までなんだよ」とおっしゃったのが忘れられません。

で。
先日期せずして我が人生初の熱射病になってしまい（痩せると温度変化に弱くなるのだそうです）、それからというもの、炎天下を歩くのが恐くてしょうがなかったので無理は承知でデパートの帽子売り場に行ったのです。
が、わりとすんなり、かぶれる帽子があって。

それからは、外を歩くときはちゃんと帽子をかぶるようにしてきたのです。

が。
今日、やはりダイエットに成功した女性から、「頭周りも小さくなるんですよね、体重が落ちると」と言われて。

あぁっ!!そう言えば、すんなり帽子を買えたぞっ!!と気づいて、メジャーで頭周りを測ってみたら……なんと60cm!!
メタボ克服の先に、なんと帽子をかぶることができるという特典が付いていたのでしたっ!!

まー、比率的に、顔がデカイのは強調されるわけですけどね……。

今朝の測定値。
体重　60.30kg、体脂肪率　9.5。
その前日朝は、体重60.50kg、体脂肪率10.5。

前日の夜にやったことと言えば、2時間の全力カラオケ。
……筋肉がついた?!

毎日、しっかり3食、かなりがっつり食べてるのですけどね。