メタボと楽しく暮らす100の方法

4月21日の診断結果を元に、食生活に少しだけ潤いを持たせるようにしました。

勇気を出して定食のご飯を1/3から半分に増やして食べてみたり。
家族で焼肉に行ってロースを4枚くらい食べてみたり。
そしてなによりも僕にとって素晴らしい日々だったのが、大阪公演の夜。毎晩、沖縄料理店に行って、ゴーヤを含む料理をたらふく食べ、沖縄そばも半分くらい食べ、泡盛を1合ほど飲んでいたのです。
が、食前の空腹時血糖が90前後なのに食後が130以下。
奇跡です。
もちろん、この夜のために朝と昼は野菜と炭水化物極力抜きの食事をしていたわけですが、それにしたって、やはりゴーヤと泡盛には間違いなく決定的な何かがあります。少なくとも僕にとっては。

大阪公演前に体脂肪と内臓脂肪も計ることができる体重計を購入してツアーに持ち込み、毎朝計り続けていました。が、毎晩相当の量を食べているにもかかわらず、体重は減っていくのです。微量ずつ、ですが。
もちろん毎日5キロ以上歩くのは日課ではありますが、61キロ台前半にまで体重が落ちたときには、逆に心配になり、筋トレを始めよう、と決意したくらいでした。
それから1週間、体重は62キロ前後で推移。
東京に戻って、自宅で水炊き。野菜やキノコたっぷりで、豚ロースと鶏の骨の周りの肉も食べ、玄米を半分入れたご飯を小さいお椀に一膳食べました。が、これまた、食後2時間の血糖値は126。
もしかすると、膵臓の働きが相当元に戻ってきているのではないか、と感じます。
今日は、自宅で豆腐たっぷりの餃子、豚ロースのしょうが焼き、そしてキャベツときゅうりたっぷりのサラダを山盛り。そして玄米半分のご飯を一膳。
……やはり、食後2時間血糖値は124でした。

朝起きてすぐの空腹時血糖値も、この2週間はだいたい90以下。
ここで油断して計らなくなったりするのが恐いほどの快調さ加減です。
次の目標は、上半身に筋肉を付けて腰に負担を掛けない疲れにくい身体を作ること。
そして、睡眠時無呼吸症候群の手術を受けること。

絶対に、負けませんよっ!!自分に。