いやー、自分の進化に驚きました。
半年くらい前、半袖で汗だくだったのを覚えているので間違いなくそのくらいの時期なのですが、中央線の国分寺の駅から自宅のある府中に向かって歩いてみたことがあるのですね。
なんてことないんです、3kmくらいなんで。
なのですが、深夜、飲んだ帰りだったので、1kmくらいのところで(バス停で言えば「京王ストア栄町店」のあたり)、もう耐えられなくてバスに乗っちゃったのでした。
そう。
こういう、甘えを許すのが僕の歩きのテクニック。
いつでもバスやタクシーに乗れてしまう状況で、しかし歩く。それが、すんごく精神的に楽なんですな。
で、その後、スタジャンを着ていたのを覚えているので、冬。再び飲んだ後の国分寺からの徒歩に挑戦。「京王ストア栄町店」は軽くクリアしたのですけど、明星学苑を越えて農工大のあたりで真っ暗な中を歩くのに飽きてきて、なんとあと1km、という「晴見町」のバス停からバスに乗ってしまいました。
なんて意志薄弱なのでしょう……。
でも、それを許すのが、加藤流。
そして、今日。
本当は東京経済大学方面の国分寺駅南口東側にあるらいおん亭というラーメン屋さんに向かったのですが、なんとちょうど閉店したところ……。
で、駅まで戻ってバスに乗るのもめんどくさいので、そのまま府中方面へ。
時計を見て、「30分歩くかね、今晩も」と思い、てくてくと国分寺街道を下っていきました。
この道は、非常に歩きづらいんです。歩道が狭くて、車がびゅんびゅん通過していきますし。裏道を使おうにも、実は何度かチャレンジしているのですが、農地が多く区画整理もされていないので、めちゃめちゃ遠回りになってしまって、マジでのたれ死にしそうなくらい歩かされてしまうのです。
で、車は恐いけど、てくてく国分寺街道を南下し続けました。
長女・みうたんが好きなアンパンマンの歌を口ずさんだり、この原稿(？)のネタを考えたりしながら歩いているうちに、あっという間に京王ストア栄町店。ちゃちゃっと通過して、その先の交番がある交差点。
深夜に男が一人で歩いていると、おまわりさんはすぐに職務質問をしてくださるのですけど、僕のように一眼レフカメラを肩から提げていると(そんな人は滅多にいない)、なぜか見て見ぬフリをするのですな。
これは、また別な話になりますが、警官って写真を撮られるのが大嫌いなのだそうです。というのも、制服を着た公務員には肖像権は認められない、という判決があったそうで。
そんなことは置いといて、明星学苑を過ぎ、右側に「天芯ラーメン」が見えてきました。
……食うか……？！
しかし、もうこの時点では食欲など全く無くて、「果たして何分で家までたどりつけるか」というアスリートのような気分になっておりました。
そんな感じではありつつ、周囲のへんなものとか「なんでこの店こうなの?!」なんていうのを着々とカメラに収めながら、あっと気づいたら、もう府中一中。目の前にセブンイレブン。「あ、酒、買っておかなきゃだっけ？」とか考えつつ、「なんで酒飲むねんっ!!」と自分にツッコミを入れて、あっという間に府中駅。
……いやぁ、驚きました。
もちろん、脚力もついているのだとは思います。
でも、歩いている間、一度もバスに乗ろうとかタクシー来ないかな、とか、思わなかったのです。
焼酎をロックで5杯くらい飲んだ後だったのですけど、「歩くのを楽しむチカラ」がついたんだなぁ、と自分で自分に驚きました。
あっ、そうそう。
先日、ウチの長男の自転車が、自宅の駐車場から盗まれまして。
その後、長男は僕が使っていたチャリを使っているのです。
なので、市内に外食などするとき、ヨメは長女・みうたんを乗せてママチャリに、そして長男はそれまで僕が乗っていた並チャリ、次男は小学生チャリ、と、それぞれのチャリに乗って、僕は歩きで出かける、ということが普通になってしまいました。
普通だったら、買いますわな、チャリ。
でも、この組み合わせが非常に快感。
駅の向こう側とかに行くときは、僕が自転車のスピードで歩くのです。
二男のチャリに付いていた速度メーターによると、僕の徒歩スピードは時速6km/h。
なるほど。たしかに、1kmを10分、というペースだな、と思っていたので、まさにそのまんまのスピードです。
時速6kmだと、フルマラソンの距離を歩いたら、7時間、ですか。
歩かないけど。
で、外食をした帰りには、みんなはチャリで急いで帰ってお風呂。僕は、遠回りして15分ほど寄り道して歩いてから帰る、というわけです。
先日、「最近、メタボっちゃってるって健康診断で言われたから、走り始めたんだよねぇ。でも、一ヶ月ぐらいやってたら、走るルートって家の近くだと限られてるから、飽きちゃってさぁ」と言っている、古くからの知人がいました。
……ちょっと待て、メタボって、なんで走るわけ？
「だって、加藤さんみたいに歩く、となると、30分でしょ？走ったら15分くらいで汗だくになるし、一気に痩せられるじゃん」。
……ちょい待て、有酸素運動と無酸素運動の違いって知ってる？
「えーっ、歩け、ってこと？だって、走れば15分で痩せられるけど歩くのは最低30分でしょ?めんどくせーっスよー」。
……お話しになりません。
たった15分のジョギングは、無酸素運動にしかならないので、筋力は付くけど糖質と脂肪の燃焼には繋がらないのに……。
短気を起こして15分のジョギングをするために、おそらく、帰宅して、ジャージに着替えたりするわけですよね。そして、走って帰ってきて、また着替えるわけですよね。
それで結果、30分歩いたのと同じくらいの時間を使ってるんじゃないですか?
僕の場合は、たとえば国分寺駅から府中まで、バスなら15分くらい。
それを歩けば30分。
つまり、日常の行動の一部に、「歩く」ことを採り入れているので、その差額15分がおトクなメタボ予防に使われている、というわけなのです。
しかも、バスに乗っていたら気づかなかった美しいお花とか、不思議な建物とか、ありえないモノとか、いろんな発見があったりするわけです。
……是非とも、中野君(←あっ、実名出しちゃった)は、一刻も早く「歩き」に移行してくださいっ!!
そして、このメタボblogを読んで「これ、本にしましょうっ!!」と言い出したロゼッタストーン編集長は、少なくとも池袋駅から事務所までの約2kmは歩きましょう。あのルートは、けっこう楽しい景色があるんですからっ!!
あ。
今日も、新中野の事務所から中野駅と高円寺駅のちょうど間くらいにある居酒屋さんに飲みに行くのに、今まで通ったことがない道を通って行ってみたのですが、同行した歩き好きなヤツに、「いやー、中野通りで来てたらこんなに楽しくなかったですねー」と喜んでもらいました。
そーなんです、いつも通っている道を漫然と歩くのではなく、いつもの出発点と到着点の間を、いかに知らない道を通って行くのか、というところから、発見が生まれるのです。
些細な発見って、実はとっても大切。
そんな話は、またいつか。
半年くらい前、半袖で汗だくだったのを覚えているので間違いなくそのくらいの時期なのですが、中央線の国分寺の駅から自宅のある府中に向かって歩いてみたことがあるのですね。
なんてことないんです、3kmくらいなんで。
なのですが、深夜、飲んだ帰りだったので、1kmくらいのところで(バス停で言えば「京王ストア栄町店」のあたり)、もう耐えられなくてバスに乗っちゃったのでした。
そう。
こういう、甘えを許すのが僕の歩きのテクニック。
いつでもバスやタクシーに乗れてしまう状況で、しかし歩く。それが、すんごく精神的に楽なんですな。
で、その後、スタジャンを着ていたのを覚えているので、冬。再び飲んだ後の国分寺からの徒歩に挑戦。「京王ストア栄町店」は軽くクリアしたのですけど、明星学苑を越えて農工大のあたりで真っ暗な中を歩くのに飽きてきて、なんとあと1km、という「晴見町」のバス停からバスに乗ってしまいました。
なんて意志薄弱なのでしょう……。
でも、それを許すのが、加藤流。
そして、今日。
本当は東京経済大学方面の国分寺駅南口東側にあるらいおん亭というラーメン屋さんに向かったのですが、なんとちょうど閉店したところ……。
で、駅まで戻ってバスに乗るのもめんどくさいので、そのまま府中方面へ。
時計を見て、「30分歩くかね、今晩も」と思い、てくてくと国分寺街道を下っていきました。
この道は、非常に歩きづらいんです。歩道が狭くて、車がびゅんびゅん通過していきますし。裏道を使おうにも、実は何度かチャレンジしているのですが、農地が多く区画整理もされていないので、めちゃめちゃ遠回りになってしまって、マジでのたれ死にしそうなくらい歩かされてしまうのです。
で、車は恐いけど、てくてく国分寺街道を南下し続けました。
長女・みうたんが好きなアンパンマンの歌を口ずさんだり、この原稿(？)のネタを考えたりしながら歩いているうちに、あっという間に京王ストア栄町店。ちゃちゃっと通過して、その先の交番がある交差点。
深夜に男が一人で歩いていると、おまわりさんはすぐに職務質問をしてくださるのですけど、僕のように一眼レフカメラを肩から提げていると(そんな人は滅多にいない)、なぜか見て見ぬフリをするのですな。
これは、また別な話になりますが、警官って写真を撮られるのが大嫌いなのだそうです。というのも、制服を着た公務員には肖像権は認められない、という判決があったそうで。
そんなことは置いといて、明星学苑を過ぎ、右側に「天芯ラーメン」が見えてきました。
……食うか……？！
しかし、もうこの時点では食欲など全く無くて、「果たして何分で家までたどりつけるか」というアスリートのような気分になっておりました。
そんな感じではありつつ、周囲のへんなものとか「なんでこの店こうなの?!」なんていうのを着々とカメラに収めながら、あっと気づいたら、もう府中一中。目の前にセブンイレブン。「あ、酒、買っておかなきゃだっけ？」とか考えつつ、「なんで酒飲むねんっ!!」と自分にツッコミを入れて、あっという間に府中駅。
……いやぁ、驚きました。
もちろん、脚力もついているのだとは思います。
でも、歩いている間、一度もバスに乗ろうとかタクシー来ないかな、とか、思わなかったのです。
焼酎をロックで5杯くらい飲んだ後だったのですけど、「歩くのを楽しむチカラ」がついたんだなぁ、と自分で自分に驚きました。
あっ、そうそう。
先日、ウチの長男の自転車が、自宅の駐車場から盗まれまして。
その後、長男は僕が使っていたチャリを使っているのです。
なので、市内に外食などするとき、ヨメは長女・みうたんを乗せてママチャリに、そして長男はそれまで僕が乗っていた並チャリ、次男は小学生チャリ、と、それぞれのチャリに乗って、僕は歩きで出かける、ということが普通になってしまいました。
普通だったら、買いますわな、チャリ。
でも、この組み合わせが非常に快感。
駅の向こう側とかに行くときは、僕が自転車のスピードで歩くのです。
二男のチャリに付いていた速度メーターによると、僕の徒歩スピードは時速6km/h。
なるほど。たしかに、1kmを10分、というペースだな、と思っていたので、まさにそのまんまのスピードです。
時速6kmだと、フルマラソンの距離を歩いたら、7時間、ですか。
歩かないけど。
で、外食をした帰りには、みんなはチャリで急いで帰ってお風呂。僕は、遠回りして15分ほど寄り道して歩いてから帰る、というわけです。
先日、「最近、メタボっちゃってるって健康診断で言われたから、走り始めたんだよねぇ。でも、一ヶ月ぐらいやってたら、走るルートって家の近くだと限られてるから、飽きちゃってさぁ」と言っている、古くからの知人がいました。
……ちょっと待て、メタボって、なんで走るわけ？
「だって、加藤さんみたいに歩く、となると、30分でしょ？走ったら15分くらいで汗だくになるし、一気に痩せられるじゃん」。
……ちょい待て、有酸素運動と無酸素運動の違いって知ってる？
「えーっ、歩け、ってこと？だって、走れば15分で痩せられるけど歩くのは最低30分でしょ?めんどくせーっスよー」。
……お話しになりません。
たった15分のジョギングは、無酸素運動にしかならないので、筋力は付くけど糖質と脂肪の燃焼には繋がらないのに……。
短気を起こして15分のジョギングをするために、おそらく、帰宅して、ジャージに着替えたりするわけですよね。そして、走って帰ってきて、また着替えるわけですよね。
それで結果、30分歩いたのと同じくらいの時間を使ってるんじゃないですか?
僕の場合は、たとえば国分寺駅から府中まで、バスなら15分くらい。
それを歩けば30分。
つまり、日常の行動の一部に、「歩く」ことを採り入れているので、その差額15分がおトクなメタボ予防に使われている、というわけなのです。
しかも、バスに乗っていたら気づかなかった美しいお花とか、不思議な建物とか、ありえないモノとか、いろんな発見があったりするわけです。
……是非とも、中野君(←あっ、実名出しちゃった)は、一刻も早く「歩き」に移行してくださいっ!!
そして、このメタボblogを読んで「これ、本にしましょうっ!!」と言い出したロゼッタストーン編集長は、少なくとも池袋駅から事務所までの約2kmは歩きましょう。あのルートは、けっこう楽しい景色があるんですからっ!!
あ。
今日も、新中野の事務所から中野駅と高円寺駅のちょうど間くらいにある居酒屋さんに飲みに行くのに、今まで通ったことがない道を通って行ってみたのですが、同行した歩き好きなヤツに、「いやー、中野通りで来てたらこんなに楽しくなかったですねー」と喜んでもらいました。
そーなんです、いつも通っている道を漫然と歩くのではなく、いつもの出発点と到着点の間を、いかに知らない道を通って行くのか、というところから、発見が生まれるのです。
些細な発見って、実はとっても大切。
そんな話は、またいつか。
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以前、アシックスの「肩バランスアップ・アンダー」のことを書きましたが、その後、たまたまスポーツオーソリティで見かけた似たような感じの「CW-X 肩用 パフォーマンスアップモデル」も買ってみました。
アシックスのもよかったのですが、交互に着ているとこっちの方が背中をひっぱられる感じが強くて、しかも寒い日にはあたたかく、歩きまくって汗をかいてきても蒸発が早いように思います。
結局、こっちを3着、アシックスを2着というローテーションで着ています。
今度、ミズノの「バイオギア」というのも試してみますっ!!
※バイオギア、届きまして、今日一日着ていたのですがやはりCW-Xにはかないません。
CW-Xは、相当いいです。姿勢が目に見えて良くなります。本気でプッシュ。
ちなみに、CW-Xは、あの「ワコール」のブランドなのですっ!!
http://www.cw-x.jp/
アシックスのもよかったのですが、交互に着ているとこっちの方が背中をひっぱられる感じが強くて、しかも寒い日にはあたたかく、歩きまくって汗をかいてきても蒸発が早いように思います。
結局、こっちを3着、アシックスを2着というローテーションで着ています。
今度、ミズノの「バイオギア」というのも試してみますっ!!
※バイオギア、届きまして、今日一日着ていたのですがやはりCW-Xにはかないません。
CW-Xは、相当いいです。姿勢が目に見えて良くなります。本気でプッシュ。
ちなみに、CW-Xは、あの「ワコール」のブランドなのですっ!!
http://www.cw-x.jp/
そもそも睡眠時無呼吸症候群の専門、ということで自由が丘の耳鼻科に通っているうちに手に負えない、ということで紹介していただいたのが川崎の睡眠障害専門の病院。
そこで一泊二日の検査をしたら、血糖値が高すぎて睡眠時無呼吸症候群の手術ができないぞ、ということになり、そこからまずは糖尿病と高脂血症をクリアしなければ、と2月から始めた体質＆生活改善。
炭水化物を極限まで摂取せず、しかも低カロリーなものばかりの食事と1日30分〜1時間の「歩き」で、4月までの3ヶ月で体重を15kg落して、血糖値も下げまくりました。
が、実は、夏頃から「動悸」を感じるようになっていました。
血糖値が上がりすぎてる時とか、下がりかけてる時なんじゃないかな、と思っていたのですが、11月になって、一日中動悸がおさまらない、という日が2日続いて、地元の心臓専門の榊原記念病院に電話をして相談したところ、うちに来てもいいけどすんごい混んでるのでまずは近所の循環器科で心電図を取ってもらって検査をして、深刻な状況ならすぐ来てください、とのお返事をいただきました。
そして紹介していただいた家の近所のクリニックに行ってみたら。
「動悸」の検査で行ったそのクリニックが、なんと糖尿病も専門にやっていらっしゃるところだったのです!!
いやー、これはもう、巡り合わせとしか言いようがありませんでした。
最初の検査が終わり、心電図を取り、診断、という段階でドクターとこれまでの僕の糖尿病との闘病(←なんか韻を踏んでる……？)の話をしたら、「いやー、すごい、3ヶ月で15kg落とせる患者さんばっかりだったらみんな糖尿病治っちゃいますよ」と喜んでくださいしまして。
で、結局、心臓には特に異常は見られない、ということで。
先生は「推測ですが、急速に体重を落したせいで、代謝がついてきていない、というか、まだ15kg多かった時代の勢いで身体が動いているせいで、代謝が良すぎる状態が続いているためなんじゃないですかね」とのこと。
あっ、たしかに。
その後、検査の結果を聞きに行く前に下痢をして高熱を出してしまってクリニックに行ってみたところ、インフルエンザは陰性で、ノロウイルス感染の可能性もあるけどとりあえずは解熱優先、とお薬をいただきました。
と同時に、先日行った血液検査の結果を聞いてみたら……2時間後血糖値が104、そしてなんとヘモグロビンA1cの値が5.1……!!うきゃーーーーっ!!
先生からは「もう、これ、いわゆる健康体なんですけど、本当に糖尿病って言われたんですか?」と疑われる始末。
わーいわーいっ!!
ですが。
なんと、中性脂肪の値が跳ね上がっておりまして。それ以外にも、肝臓関連の値がちょっとずつ悪くなっていて……酒ですな……。
ツアーの間も食事には気を遣っていたのですが、酒は「蒸留酒ならOK」を逆手にとって飲み過ぎてました。完全に自覚あります……。
そんなわけで、敵は、血糖値から中性脂肪値に変更。今までは蕃爽麗茶を飲んでいたわけですが、これからは黒烏龍茶に変更。
でも、恐れてはいません。
「歩き」は続けていますし、筋力アップも続けています。
このハイレベル代謝の身体をうまーく使って、中性脂肪も落としてみせます。
ちなみに、先の高熱を出したときの原因は一応急性腸炎、ということだったのですが、実は僕は子供の頃から腸が弱くて、なにかあるとすぐに下痢をする体質。
で、メタボっていた頃は、もう、月に一回は腸炎で倒れ、半年に1回は救急送りになってその都度数日寝込んでいたのです。
が、今回は、病院に行って薬をもらって飲んだのが午後。もう一回薬を飲んで寝て、翌朝には熱も引き、下痢もおさまっていたのです。
つまり、痩せたせいで、薬の効き方も良くなっていて、自然治癒力も高まっていたのです。
そして、4日間ほどおとなしくしていたせいか体重が62.8kgになっていまして、5日目にまとめて1時間ほど歩き、6日目の朝に体重を測ったら60.3kg。
……ちょっと、リアクションが良すぎませんかね、この身体。それとも、体重計の故障?!(←ないない)
ただし、60kg以下になっちゃうことはもうなくなりましたし、63kgを超えることもなくなりましたし、良いことなのだろうなぁ、と思っております。
そこで一泊二日の検査をしたら、血糖値が高すぎて睡眠時無呼吸症候群の手術ができないぞ、ということになり、そこからまずは糖尿病と高脂血症をクリアしなければ、と2月から始めた体質＆生活改善。
炭水化物を極限まで摂取せず、しかも低カロリーなものばかりの食事と1日30分〜1時間の「歩き」で、4月までの3ヶ月で体重を15kg落して、血糖値も下げまくりました。
が、実は、夏頃から「動悸」を感じるようになっていました。
血糖値が上がりすぎてる時とか、下がりかけてる時なんじゃないかな、と思っていたのですが、11月になって、一日中動悸がおさまらない、という日が2日続いて、地元の心臓専門の榊原記念病院に電話をして相談したところ、うちに来てもいいけどすんごい混んでるのでまずは近所の循環器科で心電図を取ってもらって検査をして、深刻な状況ならすぐ来てください、とのお返事をいただきました。
そして紹介していただいた家の近所のクリニックに行ってみたら。
「動悸」の検査で行ったそのクリニックが、なんと糖尿病も専門にやっていらっしゃるところだったのです!!
いやー、これはもう、巡り合わせとしか言いようがありませんでした。
最初の検査が終わり、心電図を取り、診断、という段階でドクターとこれまでの僕の糖尿病との闘病(←なんか韻を踏んでる……？)の話をしたら、「いやー、すごい、3ヶ月で15kg落とせる患者さんばっかりだったらみんな糖尿病治っちゃいますよ」と喜んでくださいしまして。
で、結局、心臓には特に異常は見られない、ということで。
先生は「推測ですが、急速に体重を落したせいで、代謝がついてきていない、というか、まだ15kg多かった時代の勢いで身体が動いているせいで、代謝が良すぎる状態が続いているためなんじゃないですかね」とのこと。
あっ、たしかに。
その後、検査の結果を聞きに行く前に下痢をして高熱を出してしまってクリニックに行ってみたところ、インフルエンザは陰性で、ノロウイルス感染の可能性もあるけどとりあえずは解熱優先、とお薬をいただきました。
と同時に、先日行った血液検査の結果を聞いてみたら……2時間後血糖値が104、そしてなんとヘモグロビンA1cの値が5.1……!!うきゃーーーーっ!!
先生からは「もう、これ、いわゆる健康体なんですけど、本当に糖尿病って言われたんですか?」と疑われる始末。
わーいわーいっ!!
ですが。
なんと、中性脂肪の値が跳ね上がっておりまして。それ以外にも、肝臓関連の値がちょっとずつ悪くなっていて……酒ですな……。
ツアーの間も食事には気を遣っていたのですが、酒は「蒸留酒ならOK」を逆手にとって飲み過ぎてました。完全に自覚あります……。
そんなわけで、敵は、血糖値から中性脂肪値に変更。今までは蕃爽麗茶を飲んでいたわけですが、これからは黒烏龍茶に変更。
でも、恐れてはいません。
「歩き」は続けていますし、筋力アップも続けています。
このハイレベル代謝の身体をうまーく使って、中性脂肪も落としてみせます。
ちなみに、先の高熱を出したときの原因は一応急性腸炎、ということだったのですが、実は僕は子供の頃から腸が弱くて、なにかあるとすぐに下痢をする体質。
で、メタボっていた頃は、もう、月に一回は腸炎で倒れ、半年に1回は救急送りになってその都度数日寝込んでいたのです。
が、今回は、病院に行って薬をもらって飲んだのが午後。もう一回薬を飲んで寝て、翌朝には熱も引き、下痢もおさまっていたのです。
つまり、痩せたせいで、薬の効き方も良くなっていて、自然治癒力も高まっていたのです。
そして、4日間ほどおとなしくしていたせいか体重が62.8kgになっていまして、5日目にまとめて1時間ほど歩き、6日目の朝に体重を測ったら60.3kg。
……ちょっと、リアクションが良すぎませんかね、この身体。それとも、体重計の故障?!(←ないない)
ただし、60kg以下になっちゃうことはもうなくなりましたし、63kgを超えることもなくなりましたし、良いことなのだろうなぁ、と思っております。
お久しぶりです。
今朝の測定値。
体重 60.80kg 体脂肪率 9.0。
血糖値 102。
イイカンジですね。
相変わらず、歩きまくってはいますが、30分以上歩く余裕がなくて焦っております。その分をどうするかというと、こうして椅子に座ってMacを操作しながらも足を上げておくとか、寝る前にベッドで横になりつつさりげなく両足をあげながら携帯メールを読んでいたりとか、コツコツと腹筋を付けております。
が、別な動機で最近導入したのに意外に効いているのではないかと思われるのが、「アシックス肩バランスアップアンダー」。
ウチの男優陣が、こぞってこの種のアンダーを着ているのを楽屋で見ていて、僕もちょっと姿勢が悪いというのをヨメに指摘されて、着始めたのです。
が。背中が丸まってしまうというか肩が前に落ちてしまうという感じなのを修整したくて着始めたのに、なんとこれが腹筋に効くことに気づきました。
つまり、背中をピンと伸ばすことを意識するようになった分、お腹も意識するようになったのです。
つるっつるな布で、身体にぴったり張り付く素材。しかし汗はちゃんと吸って、蒸発させてくれている感じ。窮屈さはありません。
背中がきゅっと引き締まる分、お腹もついつい引き締めてしまう感覚。
デスクワークをしていても、ついつい、しゃんとしてしまいます。
本当にお薦め。
で、デスクワークにも落とし穴が。
頭を使う仕事って、かなり血糖値を落します。
かつて、僕が朝起きて低血糖で起き上がれなくなった時というのは、いずれも前日が自宅作業日。家で、朝からずっと事務関係のことをして頭を使いまくって、しかも自宅にいると外食と違って好きなものが食べられるわけで、まる一日炭水化物を摂らずに野菜ばかり食べていたりとかをしていたのですな。
今は、家では五穀米とか玄米とかをまめに食べて、肉から野菜から魚から、玄米からラーメンまで、いろんなものをまんべんなくちょっとずつ食べる日々です。
で、なんとお酒は、ビールは一杯だけ。そして泡盛を中心に蒸留酒をほぼ毎日。
肝機能が心配かと思われますが、朝はビシッと目覚ましなしで太陽に起こされています。
……なんだか、一年前には考えられなかったような毎日です……。
そうそう、ジーンズも、先日、ユニクロでふと思い立って店員さんに「あのー、ユニクロで、伸縮素材のジーンズってありませんか？」と聞いたのです。
なんで伸縮素材かというと、33インチの時代は、Leeのだほだぼジーンズ以外ではエドウィンの伸縮素材ジーンズじゃないと動きづらかったのでそうしていたのですけど、エドウィンのヤツが29インチまでしかなくて、それも持っているのですが残念ながらちょいとぶかぶかなのです。
で、ユニクロにあったな、たしか、と急に思い出したのです。
店員さんが「ありますあります、サイズお計りしますね」とウェストを測り、出してきてくれたのを試着したら、めちゃめちゃピタピタなスリムジーンズ。
「これって、こんなに密着するものなんですか？」と、わけのわからない質問をしたら、「しゃがんでみていただければ」と言うのでしゃがんだら、たしかに伸びている感じ。
で、購入して帰宅し、嫁の前ではいて「これって、ぴちぴち過ぎないの?」と聞いたら「……スキニーでしょ？」とかるーくかわされました。
え。それって、人気商品？
33インチの頃には楽しめなかった、ちょいとローライズっぽいジーンズ。
「腰ではく」なんてことは、「腰」が無かった、いや、腰の上にいっぱいお肉があった当時にはあり得なかったことですから、これはこれで楽しんでいいんだな、と思いました。
それと同時に、こうしてぴちぴちなものを着たりはいたりすることで、「これがはけなくならないように日夜努力ぢゃ」と思えるわけです。
もうあの頃には戻りたくありません。
だからこそ、次は上半身に2kgくらいの筋肉を付けなければ。
今朝の測定値。
体重 60.80kg 体脂肪率 9.0。
血糖値 102。
イイカンジですね。
相変わらず、歩きまくってはいますが、30分以上歩く余裕がなくて焦っております。その分をどうするかというと、こうして椅子に座ってMacを操作しながらも足を上げておくとか、寝る前にベッドで横になりつつさりげなく両足をあげながら携帯メールを読んでいたりとか、コツコツと腹筋を付けております。
が、別な動機で最近導入したのに意外に効いているのではないかと思われるのが、「アシックス肩バランスアップアンダー」。
ウチの男優陣が、こぞってこの種のアンダーを着ているのを楽屋で見ていて、僕もちょっと姿勢が悪いというのをヨメに指摘されて、着始めたのです。
が。背中が丸まってしまうというか肩が前に落ちてしまうという感じなのを修整したくて着始めたのに、なんとこれが腹筋に効くことに気づきました。
つまり、背中をピンと伸ばすことを意識するようになった分、お腹も意識するようになったのです。
つるっつるな布で、身体にぴったり張り付く素材。しかし汗はちゃんと吸って、蒸発させてくれている感じ。窮屈さはありません。
背中がきゅっと引き締まる分、お腹もついつい引き締めてしまう感覚。
デスクワークをしていても、ついつい、しゃんとしてしまいます。
本当にお薦め。
で、デスクワークにも落とし穴が。
頭を使う仕事って、かなり血糖値を落します。
かつて、僕が朝起きて低血糖で起き上がれなくなった時というのは、いずれも前日が自宅作業日。家で、朝からずっと事務関係のことをして頭を使いまくって、しかも自宅にいると外食と違って好きなものが食べられるわけで、まる一日炭水化物を摂らずに野菜ばかり食べていたりとかをしていたのですな。
今は、家では五穀米とか玄米とかをまめに食べて、肉から野菜から魚から、玄米からラーメンまで、いろんなものをまんべんなくちょっとずつ食べる日々です。
で、なんとお酒は、ビールは一杯だけ。そして泡盛を中心に蒸留酒をほぼ毎日。
肝機能が心配かと思われますが、朝はビシッと目覚ましなしで太陽に起こされています。
……なんだか、一年前には考えられなかったような毎日です……。
そうそう、ジーンズも、先日、ユニクロでふと思い立って店員さんに「あのー、ユニクロで、伸縮素材のジーンズってありませんか？」と聞いたのです。
なんで伸縮素材かというと、33インチの時代は、Leeのだほだぼジーンズ以外ではエドウィンの伸縮素材ジーンズじゃないと動きづらかったのでそうしていたのですけど、エドウィンのヤツが29インチまでしかなくて、それも持っているのですが残念ながらちょいとぶかぶかなのです。
で、ユニクロにあったな、たしか、と急に思い出したのです。
店員さんが「ありますあります、サイズお計りしますね」とウェストを測り、出してきてくれたのを試着したら、めちゃめちゃピタピタなスリムジーンズ。
「これって、こんなに密着するものなんですか？」と、わけのわからない質問をしたら、「しゃがんでみていただければ」と言うのでしゃがんだら、たしかに伸びている感じ。
で、購入して帰宅し、嫁の前ではいて「これって、ぴちぴち過ぎないの?」と聞いたら「……スキニーでしょ？」とかるーくかわされました。
え。それって、人気商品？
33インチの頃には楽しめなかった、ちょいとローライズっぽいジーンズ。
「腰ではく」なんてことは、「腰」が無かった、いや、腰の上にいっぱいお肉があった当時にはあり得なかったことですから、これはこれで楽しんでいいんだな、と思いました。
それと同時に、こうしてぴちぴちなものを着たりはいたりすることで、「これがはけなくならないように日夜努力ぢゃ」と思えるわけです。
もうあの頃には戻りたくありません。
だからこそ、次は上半身に2kgくらいの筋肉を付けなければ。
今朝の測定値。
体重 60.30kg、体脂肪率 9.5。
その前日朝は、体重60.50kg、体脂肪率10.5。
前日の夜にやったことと言えば、2時間の全力カラオケ。
……筋肉がついた?!
毎日、しっかり3食、かなりがっつり食べてるのですけどね。
体重 60.30kg、体脂肪率 9.5。
その前日朝は、体重60.50kg、体脂肪率10.5。
前日の夜にやったことと言えば、2時間の全力カラオケ。
……筋肉がついた?!
毎日、しっかり3食、かなりがっつり食べてるのですけどね。
