メタボと楽しく暮らす100の方法

今回のことで、一番目からウロコが落ちたのは、糖尿病専門医の先生の一言。

僕が、「劇団をやっているので、本番が19:00開演、終演して劇場を出るのが22時。そうすると、その後にどうしてもお腹が減ってしまうんです」とお話したら、先生は。

「あ、そうですか。では、発想を転換してください。23時に食べて飲むのなら、それを夜ご飯、と考えてください。そして、そこから6時間前、つまり17時に昼ご飯。そこから6時間前、つまり11時に朝ご飯。そういうリズムを作ってみてください。ただし、1日の摂取カロリーは1600kcalに押える。炭水化物は、1日に小さいご飯茶碗一杯分、というイメージです。お酒のお付き合いも多いでしょうから、呑む場合は蒸留酒。ウーロンハイとか、焼酎をお茶や水で割ったものを飲むといいでしょう。ほどほどにね。ビール、紹興酒、カクテルなんかは、1杯までにして。」

この言葉に、どんなに救われたか。

ところが、ついついやり過ぎて、1食120カロリーとかでかなりな日々を送ってしまって、痩せすぎてしまったのですな。
今は、とにかく腹筋背筋を鍛えて体重増加を目指しています。
……あ、ラーメン1日5杯で体重を増やす、というのは目標が違いますからね……!!